Tổng hợp 5 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà dễ làm, hiệu quả

Đau nhức xương khớp là căn bệnh thường gặp ở người già, người trung niên. Lứa tuổi mắc nhiều nhất là từ 40 tuổi trở lên. Đau nhức không chỉ làm suy giảm sức khỏe nhanh chóng mà còn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Trị đau nhức xương khớp bằng thuốc giảm đau chỉ là giải pháp tạm thời và không an toàn bởi nó gây ra nhiều hệ lụy cho các cơ quan trong cơ thể. Nếu chưa có giải pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho bản thân, mời bạn tham khảo 5 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà và áp dụng thử xem sao nhé.

1/ Đau nhức xương khớp là gì

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 1

Hiện tượng đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là cảm giác khó chịu phát sinh từ bất kì khớp xương nào trên cơ thể. Nhất là những khớp xương chịu áp lực lớn như khớp vai, khớp gối, cột sống thắt lưng, khớp háng… 

Đau khớp được chia thành 2 loại cấp tính và mãn tính.

– Đau nhức xương khớp cấp tính: Là các khớp xương bị virus, vi khuẩn xâm nhập gây hại. Khi bị nhức khớp cấp tính, các khớp xương đau nhức sẽ kèm theo hiện tượng sưng đỏ.

– Đau nhức mãn tính: Xảy ra khi lớp sụn bị thoái hóa, các đầu xương mỏng và xù xì. Khi vận động, xương sẽ cọ xát vào nhau gây hiện tượng đau nhức. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời sẽ biến chứng thành các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp… gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. 

2/ Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 2

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

  • Bưng vác đồ nặng

Thường xuyên mang vác đồ nặng trong thời gian dài quá sức chịu đựng của cơ thể. Điều này gây áp lực lên các hệ cơ, dẫn tới đau nhức xương khớp là điều tất yếu.

  • Chấn thương

Các di chứng để lại sau khi ngã, tai nạn giao thông… sẽ làm bạn thấy đau nhức khi làm việc quá sức hoặc khi thời tiết thay đổi.

  • Mắc các bệnh về xương khớp

Lao xương, Loãng xương, Gout, Viêm khớp, Thoái hóa… là nguồn cơ gây nên hiện tượng đau nhức và có nguy cơ gây ra các bệnh lý nghiêm trọng khác cho cơ thể.

  • Thừa cân

Xương khớp, đặc biệt là xương chân và cột sống là nơi gánh chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể. Khi khối lượng cơ thể quá nặng sẽ đè nén lên xương khớp và các đốt sống lưng. Do đó người bị béo phì có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp khá cao.

  • Đau nhức xương khớp do thay đổi thời tiết

Thời tiết thay đổi đột ngột sẽ gây ra những thay đổi bên trong xương khớp: Cơ gân bị co lại, máu lưu thông tới các khớp xương bị giảm sút… Sẽ gây ra hiện tượng xương khớp đau nhức, đặc biệt với người già.

  • Lười vận động

Ngồi một chỗ quá lâu, nhất là người làm văn phòng, lái xe, công nhân may mặc… Sẽ làm cho cơ gân không được vận động co duỗi. Ngồi nhiều cũng gây áp lực lên vùng xương chậu và cột sống. Nên nhóm làm việc này có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng, thoái hóa đốt sống, chân tay tê mỏi cao gấp 5 lần so với các nhóm làm công việc khác.

3/ Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

  • Trị đau nhức xương khớp bằng rễ cây hoa trinh nữ

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 3

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Trong đông y, cây hoa trinh nữ (cây xấu hổ) được sử dụng trong bài thuốc trị các bệnh như: Đau nhức mỏi gối, đau lưng, rối loạn tiền đình, đau nhức xương khớp.

Cách dùng cây xấu hổ chữa bệnh đau nhức xương khớp:

Rễ cây Xấu Hổ đỏ thái thành từng miếng mỏng phơi khô. Ngày dùng 120g rang sau đó tẩm rượu 35 – 40 độ rồi lại rang cho khô. 

Thêm 600 ml nước, sắc còn 200 – 300 ml. Chia số nước còn lại làm 2 – 3 lần uống trong ngày. Thường dùng 4 – 5 ngày thì thấy kết quả giảm đau rõ rệt.

  • Trị đau nhức xương khớp bằng cây bồ công anh

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 4

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Cây bồ công anh có chứa hàm lượng magie và canxi rất cao. Là vị thuốc tuyệt vời cho người bị thoái hóa xương khớp, người bị loãng xương, người bị đau nhức xương khớp.

Chữa trị đau nhức xương khớp bằng cây bồ công anh:

Nguyên liệu gồm có: Hoa bồ công anh tươi, dầu oliu.

Cách chế biến:

Bước 1: Cho hoa bồ công anh tươi vào lọ nhỏ và đổ ngập dầu oliu lên hoa.

Bước 2: Che miệng bình bằng vải mỏng, mang nguyên liệu ra phơi nắng 2-3 tuần. Sao cho hoa bồ công anh chuyển sang màu nâu.

Bước 3: Chắt dầu bồ công anh sang lọ sạch khác bảo quản nơi khô mát dùng dần.

Mỗi lần dùng, lấy ra 1 lượng vừa đủ và xoa đều lên vùng xương khớp bị đau kèm massage nhẹ nhàng. Sau 1-2 ngày cơn đau sẽ dịu và giảm dần.

  • Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng rễ cây đinh lăng

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 5

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Rễ đinh lăng là vị thuốc có tính mát, có khả năng bồi dưỡng khí huyết và cơ thể rất tốt. Rễ đinh lăng kết hợp thêm các loại thuốc nam khác sẽ là bài thuốc trị đau nhức xương khớp rất tốt.

Lấy 30gr rễ đinh lăng, kết hợp thêm 10gr cúc tần, rễ cây xấu hổ. 

Mang nguyên liệu rửa sạch, sau đấy bỏ vào nồi đun đổ ngập nước. Đun sôi nhừ cho thảo dược ngấm đều ra nước. Chắt lấy nước uống hằng ngày. 

  • Cách trị đau nhức xương khớp bằng cây lá lốt

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 6

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Theo đông y, lá lốt có vị cay, tính ấm. Rất tốt trong việc điều trị các bệnh về xương khớp, đau nhức khi trời lạnh, triệu chứng ra nhiều mồ hôi tay chân, mụn nhọt, đau đầu, đau răng… 

Cách dùng:

Lá lốt, ngải cứu mỗi vị 20g (tất cả dùng tươi), rửa sạch, giã nát, thêm giấm chưng nóng, đắp, chườm nơi đầu gối sưng đau cho đến khi giảm sưng thì thôi.

  • Liệu pháp massage, xoa bóp

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 7

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Các nhà nghiên cứu cho thấy khả năng làm dịu cơn đau nhức khớp nhờ massage là do làm giảm chất truyền tín hiệu đau cho não.

Việc xoa bóp còn giúp sản sinh serotonin, một hormone tăng cường tâm trạng. Tất nhiên, bạn không cần phải đi ra ngoài để massage. Bạn có thể tự làm tại nhà bằng tay, sử dụng một số dụng cụ massage cung cấp nhiệt hoặc rung để làm dịu nhẹ các khớp.

  • Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà chườm nóng/chườm lạnh

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 8

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Đối với trường hợp xương khớp đau nhức và sưng tấy, bạn có thể sử dụng liệu pháp chườm lạnh để giảm đau giảm sưng. Chườm lạnh sẽ làm cho các mạch máu dưới da co lại, làm chậm quá trình lưu thông máu từ đó làm giảm hiện tượng xương khớp sưng và đau nhức.

Ngược lại khi sử dụng túi chườm ấm vào các khớp đau, mạch máu sẽ được giãn nở, thúc đẩy quá trình lưu thông máu tới các cơ. Làm giảm cứng khớp và giảm đau hiệu quả.

 4/ Chế độ ăn uống cho người đau nhức xương khớp

  • Đau nhức xương khớp kiêng ăn gì?

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 9

Đau nhức xương khớp kiêng ăn gì

– Đồ ăn nhiều muối

Theo Dịch vụ y tế quốc gia Anh khuyến nghị: Mỗi người chỉ nên dùng tối đa 6gram muối/ 1 ngày tức là khoảng một muỗng cà phê muối. Riêng người bị bệnh tim mạch hoặc viêm khớp, tiêu thụ muối  ít hơn lượng này sẽ tốt hơn.

Thay thế các món kho, xào bằng các món hấp, luộc là cách giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày hiệu quả.

– Đồ ăn nhiều đường

Ăn nhiều các loại bánh ngọt, bánh kem, sữa đặc, bơ sữa và các thực phẩm chứa nhiều đường hóa học sẽ khiến cho tình trạng viêm sưng khớp tồi tệ hơn. Các khớp xương yếu hơn, dễ bị thoái hóa. 

– Đồ ăn nhiều axit béo -Omega 6

Một công bố của Trường Y Harvard cho hay, Omega – 6 có thể làm gia tăng mức độ viêm trong cơ thể và khiến cơn đau khớp nặng hơn. Vì vậy, các bạn nên hạn chế ăn nhóm thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega – 6 như lòng đỏ trứng và thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt ngựa…

– Thuốc lá, bia rượu

Đau nhức xương khớp kiêng gì thì thuốc lá và bia rượu nằm trong top đầu tiên, được các chuyên gia sức khỏe khuyên bỏ hẳn. 

Nếu hút thuốc lá bạn sẽ đối mặt với nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp cao gấp 4 lần. Sử dụng rượu bia sẽ dẫn tới nguy cơ bị mắc gout rất cao.

– Măng

Măng chứa Cyanide – Chất dễ chuyển thành Acid Cyanhydric gây trở ngại cho việc lưu thông Oxy trong máu khiến tình trạng đau nhức gia tăng. Do đó, người bị viêm khớp và đau nhức xương khớp không nên ăn thực phẩm này.

– Rau muống

Trong rau muống chứa nhiều chất purin – Chất gây phản ứng viêm trong cơ thể. Vậy nên người đang bị viêm khớp hay bị gout không nên ăn rau muống để tránh tình trạng đau nhức hơn.

  • Đau nhức xương khớp nên ăn gì

cach tri dau nhuc xuong khop tai nha 10

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

– Trái cây và rau củ

Rau xanh, trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào và chất lượng cho cơ thể. Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp sản sinh collagen duy trì độ dẻo dai và đàn hồi cho xương khớp.

– Các loại cá

Trong các loại cá biển như cá Hồi, cá trích, cá thu… có chứa nhiều acid béo như omega 3 hoàn toàn không bị hòa tan vào trong cơ thể, mà biến đổi sang Prostaglandin hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng sụn và khớp.

– Trái cây giàu vitamin C

Quả dứa, cam quýt, Bưởi, cà chua… Là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C, có khả năng giảm đau và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp hiệu quả mà bạn nên bổ sung hằng ngày.

– Hạt ngũ cốc

Gạo lứt, lúa mì, đậu nành… là những thực phẩm rất tốt cho cơ thể và cơ xương. Là nguồn cung cấp collagen tự nhiên giúp các mô cơ sụn thêm dẻo dai và phát triển mạnh khỏe.

5/ Cao hà thủ ô An Hoàng trị đau nhức xương khớp hiệu quả

Cong Dung Cua Cao Ha Thu O An Hoang 1

Cao Hà Thủ Ô An Hoàng

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà được nhiều người tin tưởng hiện nay là sử dụng hà thủ ô đỏ. Chứa vô vàn dưỡng chất quý giá, hà thủ ô đỏ được xem là thảo dược thiên nhiên có khả năng hồi xuân, kéo dài tuổi thọ.

Đặc chế từ củ hà thủ ô đỏ nguyên chất trồng tại vùng núi xứ Thanh. Sau quá trình sơ chế kỹ càng, cao hà thủ ô An Hoàng ra đời như 1 liệu pháp điều trị các bệnh lý: Bạc tóc sớm, tóc gãy rụng, đau lưng mỏi gối, chân tay đau nhức, đau nhức cơ xương, thận yếu…

Liệu trình điều trị 1 tháng, người dùng sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon, ngủ ngon, giảm hẳn tình trạng đau đầu, mệt mỏi.

Liệu trình 2 tháng, da dẻ hồng hào, xương khớp khỏe khoắn, giảm hẳn tình trạng đau lưng mỏi gối.

Liệu trình 3 tháng, tóc mọc đen và dày hơn, không còn mỏi gối đau lưng, cơ xương cứng cáp.

Đối với trường hợp đau nhức xương khớp, thoái hóa bạn nên sử dụng cao hà thủ ô An Hoàng từ 2-3 tháng trở lên để có kết quả tốt nhất.

Thông tin đặt hàng: Bạn vui lòng chọn một trong các phương thức liên hệ sau để nhận được tư vấn miễn phí hoặc đặt hàng cao Hà thủ ô An Hoàng:

Hotline: 039 655 4886

Fanpage: https://www.facebook.com/caohathuoanhoang

Email: caohathuo.com.vn@gmail.com.

Có nhiều cách để trị đau nhức xương khớp: Uống thuốc, Tiêm thuốc giảm đau trực tiếp vào khớp, hoặc dùng các thủ thuật phẫu thuật. Tuy nhiên, cách trị đau nhức xương khớp tại nhà vẫn được ưa chuộng vì tính an toàn cho sức khỏe. Kết hợp với sinh hoạt khoa học và chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật.